Beste natuurlijke ingrediënten voor meer Energie en Focus

Ben je op zoek naar meer energie?

Dan kun je het beste kiezen voor natuurlijke ingrediënten. We leggen je in dit artikel meer uit over wat de beste natuurlijke ingrediënten zijn voor meer energie en focus. Omdat we allemaal een druk leven hebben en de hele dag veel moeten, zijn we aan het einde van de dag vaak uitgeput. Je bent daarom op zoek naar een methode om te zorgen dat je toch alert blijft en energie hebt. Je moet ook zorgen voor genoeg slaap (rust) en goede voeding, een gezond lichaamsgewicht en zelfzorg. Supplementen kunnen je goed helpen om je weerstand te ondersteunen, denk dan aan kruiden bijvoorbeeld. Je moet nooit teveel kruiden gebruiken want dan kan weer een wisselwerking hebben en wat anders veroorzaken.

Alert en energieniveau verhogen met kruiden

Er zijn een aantal kruiden die ervoor kunnen zorgen dat je alert wordt verhoogd, samen met je energieniveau. Daar gaan we nu dan ook graag wat dieper op in zodat jij er ook alles over weet voordat je het zelf gaat gebruiken.

Pure Power Performance capsules

Ginseng

Een kruidensupplement wat erg populair is, is Ginseng. Het staat dan ook echt bekend om de energie verhogende eigenschappen. Het is ook aangetoond dat het de hersenfunctie stimuleert. Het meest bestudeerde type binnen menselijk onderzoek is Panax ginseng. Het bevat verbindingen, waaronder ginsenosiden, eleutherosiden en ciwujianosiden, en die geven de ginseng de prestatie- en energie verhogende werking. Er zijn ook een aantal studies die aantonen dat als je Ginseng neemt dat het je fysieke prestaties kan verbeteren. Het gaat daarnaast ook nog eens vermoeidheid tegen en ook zou het je mentale alertheid bevorderen. Qua hoeveelheid kan er gezegd worden dat je moet denken aan een doses van 200 – 1.000 mg per dag, die doses is in verband gebracht met gunstige effecten op het energieniveau, de concentratie en de stemming bij volwassenen. Maar je moet er wel rekening mee houden dat er bijwerkingen op kunnen treden, dit hoeft niet altijd zo te zijn, maar die kans bestaat wel. Qua bijwerkingen kun je dan denken aan slapeloosheid, diarree en dan ook nog aan een verhoogde hartslag en bloeddruk. Je moet ook goed kijken als je andere medicatie gebruikt of het geen wisselwerking heeft, overleg daarom altijd met je arts wat er voor mogelijkheden zijn als je Ginseng wil gebruiken.

Salie

Een andere naam voor Salie is Salvia. Er is veel onderzoek gedaan naar de werking van salie bij volwassenen en daar is uit naar voren gekomen dat het zorgt voor een indrukwekkende verbetering van je cognitieve prestaties. Het bevat namelijk plantaardige stoffen zoals luteïne, rozemarijnzuur, kamfer, quercetine en apigenine. Het zorgt voor een betere stemming, je wordt alerter, je aandacht is er beter bij en je geheugen zou ook een flinke boost krijgen als je salie gebruikt. Er is bijvoorbeeld een studie gedaan onder 36 gezonde volwassenen en zij hebben een behandeling gehad met 50 microliter etherische salie-olie en dat heeft geleid tot verbeteringen van het geheugen en van aandacht vragende taken. Ook zou de mentale vermoeidheid verminderd zijn en het zorgt voor een verhoogde alertheid van vier uur.

Level Energie pillen

Guarana

We kennen het ingrediënt Guarana vaak uit energiedrankjes, of je vindt het in supplementen die een stimulerende werking hebben. Dit komt omdat het een groot scala aan actieve stoffen bevat zoals cafeïne en tannines. Ze hebben een gunstig effect op de energie en je hersenfunctie. Onderzoeken tonen verschillende resultaten aan, maar sommige studies tonen weer aan dat het gebruik met guarana-extract alleen of in combinatie met andere voedingsstoffen in doses variërend van 37,5 – 300 mg je zou kunnen helpen als het gaat over de alertheid, aandacht en het verhogen van je geheugenprestatie. Er zal dan ook nog volop onderzoek naar worden gedaan, maar een groot deel van de onderzoeken laat toch positieve resultaten zien.

Bacopa monnieri

Dit is toch een plant die wat minder bekend is en je kunt hem dan ook alleen vinden in de natte, moerassige gebieden in Zuid-Azië. Het wordt gebruikt om angst, slapeloosheid en geheugenproblemen te behandelen. Er zijn diverse onderzoeken naar gedaan en daaruit blijkt dat het de hersenfunctie en je alertheid kan stimuleren als je het gebruikt.

Pepermunt

Als je denkt aan het inhaleren van de essentiële olie van pepermunt (kruising groene munt en watermunt) dan kan dat helpen om je energie, sportieve prestaties, stemming en alertheid een boost te geven en dus te stimuleren. Het inademen van pepermunt etherische olie is uit verschillende onderzoeken positief naar voren gekomen, het vermindert je vermoeidheid en je alertheid wordt verbeterd. Ook je geheugen en je energie worden verhoogd. Er is een studie gedaan onder 144 mensen en zij zijn blootgesteld aan het aroma en het zorgde voor een verbetering van het geheugen en de alertheid. Ben er alleen heel alert op dat je het nooit zomaar in gaat nemen, je moet het altijd met een zorgverlener overleggen!

Amsterdam Max Stamina Energy Power Pro

Rozemarijn

Dit kun je een beetje vergelijken met pepermunt, dit aroma van essentiële rozemarijnolie zou je kunnen helpen om de cognitieve prestaties te verbeteren. Het gaat dan om het inademen van rozemarijnolie en dan kunnen de verbindingen in de olie in je bloedbaan terechtkomen, hierdoor kunnen ze dan ook snel en direct je hersenen bereiken. Er is een onderzoek gehouden onder twintig volwassenen en daaruit is naar voren gekomen dat de blootstelling aan essentiële rozemarijnolie die in de lucht werd verspreid heeft gezorgd voor een verbetering van de prestaties op het gebied van cognitieve taken. Daarnaast is er nog een studie gedaan onder acht mensen en die toonde aan dat het verbruik van 250 ml water met rozemarijnextract heeft geleid tot een betere prestatie op geautomatiseerde cognitieve taken.

Rhodiola rosea

Dit is ook wel beter bekend als een plant die wereldwijd al eeuwen wordt gebruikt binnen de traditionele geneeskunde. Het is dan gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen, je geheugen en je alertheid. Onderzoeken hebben aangetoond dat het de mentale vermoeidheid vermindert, maar het zou ook je hersenfunctie en de stemming stimuleren. Het kan ook je sportprestaties verhogen en het wordt met name gebruikt door mensen die een burn-out hebben. Een onderzoek onder 118 mensen met een burn-out heeft aangetoond dat een supplement met 400 mg Rhodiola rosea-extract per dag heeft geleid voor een aanzienlijke verbetering in het gevoel van uitputting, verminderde concentratie en gebrek aan vreugde, vergeleken met de beginwaarden.

Ashwagandha

Het kruid zou een krachtige werking hebben op je hersenfunctie, dit komt naar voren uit een aantal onderzoeken. Zo is er bijvoorbeeld een studie gedaan die acht weken heeft geduurd. Er hebben 50 mensen aan meegedaan en dit heeft aangetoond dat een supplement met 600 mg ashwagandhawortelextract per dag al zou zorgen voor een verschil als het gaat over je geheugen, je aandacht en je informatieverwerking, alles is namelijk aanzienlijk verbeterd. Er is ook nog een onderzoek gedaan van twaalf weken bij 50 oudere volwassenen en die hebben 600 mg ashwagandha-wortelextract per dag ingenomen en dat zou invloed hebben op de slaapkwaliteit, de mentale alertheid en de algemene levenskwaliteit en dat is dan ook allemaal sterk verbeterd.

Centella asiatica (gotu kola)

Dit is een kruid wat gebruikt wordt om je hersenfunctie te verbeteren. Er zijn nog onderzoeken gaande die kijken of dat het ook een gunstig effect zou hebben op je alertheid en je humeur. Zo is er een studie gedaan die twee maanden heeft geduurd onder 28 oudere volwassenen die 250-750 mg gotu kola-extract per dag hebben genomen. Zij hebben verbeteringen gevoeld in het werkgeheugen, de alertheid en de zelf gemelde stemming. Tevens is er nog een onderzoek gedaan wat drie maanden heeft geduurd en daar hebben 80 oudere volwassenen aan meegedaan. Dit toont aan dat een supplement met 500 mg en 750 mg gotu kola-extract per dag zowel de kracht als het fysieke functioneren aanzienlijk verbeterde.

Maca

De plant Maca vind je met name in Peru. Het wordt veelal gebruikt van wege het energie verhogende vermogen. Er zijn studies gedaan die aantonen dat je zo je energieniveau kunt verhogen, je angst kunt verminderen en de sportprestaties kunt verbeteren. Er is een onderzoek gedaan onder 50 mannen met erectiestoornissen en hierbij heeft het aangetoond dat de behandeling met 2.400 mg droog maca-extract gedurende 12 weken de fysieke en sociale prestaties aanzienlijk heeft verbeterd.

King Active Xtreme Energy pillen

Dit moet je zeker onthouden!

Het is van groot belang dat je je bewust bent van wat je doet in het dagelijkse leven. Je moet er dan ook goed voor zorgen dat jij energiek blijft en ook gefocust bent. Dit kun je doen door een gezonde levensstijl aan te houden, daarbij moet je denken aan een voedzaam dieet. Je moet ook genoeg slapen en op een leuke manier plezier hebben in lichaamsbeweging. Je hebt dan ook nog bepaalde kruidensupplementen die je kunnen helpen om ervoor te zorgen dat je je energie en hersenfunctie kan stimuleren. Als je dit wil nemen, dan is het wel aan te raden, en zeker als je ook andere medicijnen gebruikt, dat je dan overleg hebt met je arts om na te gaan of dit kan (denk aan wisselwerking en bijwerkingen). Goed overleg is van belang, en dan kun je vanzelf de mogelijkheden inzien en bespreken.

Xtreme Energy ingrediënten

Wil je graag een energie en kracht booster gebruiken? Xtreme Energy kan dan een oplossing zijn want het helpt je om je prestaties te verbeteren. Het heeft ook een gunstige invloed op het uithoudingsvermogen en het stimuleert je reactiesnelheid en je concentratie. Als je je futloos voelt en je hebt behoefte aan een energie oppepper dan is dit precies wat jou verder kan helpen! Bij extreme prestaties dan heb jij maximale ondersteuning nodig en daarom is er bij Xtreme Energy gekozen voor een goede combinatie aan kruiden om je optimale energiehuishouding te ondersteunen. Wat zit er dan zoal in?

Guaranaextract levert een bijdrage aan je fysieke en mentale gezondheid. Het is een vetverbrander die ervoor zorgt het van nature aanwezige cafeïnegehalte, voor hogere alertheid en concentratie zorgt. Tevens heeft het een positieve invloed op het verhogen van je libido en ook het energieniveau in jouw lichaam.
Burma spirulinapoeder is een eiwitrijk algenplantje. Het heeft een hoge voedingswaarde en is een rijke bron aan proteïne. Het stimuleert ook je immuunsysteem.
Cordyceps sinensispoeder biedt hulp bij stress en vermoeidheid.
Chlorella vulgarispoeder heeft een ontgiftende werking, het is een krachtig antioxidant.
Groene thee-extract, heeft een positieve invloed op je gewichtsbeheersing en ondersteunt bij stress. Het zorgt ook voor meer ontspanning in je lichaam.
Rode ginsengextract zorgt voor een verhoogd libido, meer energie, verbetering van je cognitieve functies en uithoudingsvermogen. Ook biedt het een goede ondersteuning bij stress.
Nicotinamide zorgt voor de bevordering van de energiehuishouding en ook nog voor de aanmaak van vetzuren. Het draagt ook bij aan een verbetering van je geestelijke gezondheid en heeft invloed op een gezonde werking van het zenuwstelsel.
Ook wel bekend als vitamine B2 zorgt voor ondersteuning bij vermoeidheid en heeft een positieve invloed op je energiestofwisseling (en ook op de werking van je zenuwstelsel). Het zorgt ook nog eens voor een verbeterde ijzeropname in je bloed.
Vitamine B12 dit is echt onmisbaar ondersteunt je bij vermoeidheid, het draagt ook bij aan een gezonde aanmaak van rode bloedcellen en zorgt voor een verbetering van ijzeropname. Hierdoor draagt het bij aan de ondersteuning van een gezonde weerstand.

Informatie
De aangeboden informatie wordt door onze redactie verworven, geschreven en verwerkt in samenwerking met een netwerk van professionele tekstschrijvers en deskundige bronnen. Neem bij complicaties contact op met een deskundige. Een gezonde levensstijl en een evenwichtige en gevarieerde voeding zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.
Bron: Redactie, Healthline.com.